10 Síntomas De Menopausia Vitales Que Toda Mujer Joven Debería Saber Ahora

La menopausia es un proceso natural en la vida de una mujer, pero que puede traer consigo una serie de síntomas y cambios en la salud que es importante conocer incluso desde una edad joven. Investigadores de la Universidad de Queensland han establecido que alrededor de los 48 años es la edad promedio en la que las mujeres comienzan a experimentar los síntomas de la menopausia. Este proceso se inicia cuando una mujer no tiene su periodo en el lapso de un año y puede traer consigo varios síntomas desagradables debido a los cambios hormonales en su cuerpo. Sin embargo, con el conocimiento adecuado y algunas estrategias, es posible transitar por este periodo con mayor facilidad.

Cambios de Humor

Uno de los síntomas más comunes de la menopausia son los cambios de humor. Un estudio realizado por el Dr. W.V. Freeman y sus colegas de la Universidad de Pensilvania en 2008 concluyó que muchas mujeres experimentan cambios de humor repentinos durante la menopausia. Estos cambios pueden manifestarse como episodios de tristeza repentina, irritabilidad o incluso alegría desmesurada sin causa aparente. Aunque estos cambios están directamente relacionados con las fluctuaciones hormonales, es posible aliviarlos con algunas prácticas:

• Realizar 50 minutos de ejercicio aeróbico cuatro veces por semana para reducir la prominencia de los cambios de humor.
• Evitar el estrés y las situaciones estresantes.
• Optar por alimentos saludables que contribuyan a un estado de ánimo estable.

Sofocos

Los sofocos son otro síntoma comúnmente reportado durante la menopausia. Científicos de la Universidad de Emory encontraron que las mujeres a menudo se sienten febriles y sudorosas durante este periodo. Según su estudio, el 25.7% de las mujeres en las primeras etapas de la menopausia y el 52.6% en las últimas etapas experimentan estos síntomas. Para minimizar los sofocos, se recomienda: