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Adiós a la mala circulación: solución en 20 minutos
La mala circulación es un problema sanguíneo que afecta a muchas personas, y si no se corrige a tiempo, puede generar enfermedades graves y peligrosas. Aunque se cree que este problema afecta principalmente a las personas mayores, en realidad no tiene que ver con la edad, sino con los hábitos que tenemos como seres humanos. La mala circulación se produce cuando la sangre tiene dificultades para moverse a través de los vasos sanguíneos y las arterias, lo que impide que lleguen a todas las partes del cuerpo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
Existen varias razones por las que aparece la mala circulación, entre ellas se encuentran el consumo elevado de grasas saturadas, poco consumo de fibra, alimentos altos en sal y poco consumo de líquidos. Mantener este estilo de alimentación eleva los niveles de colesterol y reduce la elasticidad natural de los vasos sanguíneos.
Mejorar la mala circulación
Para prevenir y mejorar la mala circulación, es importante mejorar la alimentación y realizar actividad física. A continuación, te mostraremos algunas maneras sencillas de mejorar la circulación:
- Extensión en las mañanas: al levantarte de la cama, estira todas tus extremidades para mejorar la circulación.
- Ejercicio conjunto: estando de pie, sube el cuerpo con los dedos de los pies y baja con los talones. Repite este ejercicio 10 veces.
- Ejercicios para el cuello: gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha contando hasta 10. Luego, mueve la cabeza hacia arriba y hacia abajo.
