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Cómo reducir el estrés laboral

Hoy en día el trabajo se ha convertido en algo abrumador porque es azotado por el estrés laboral; así nos comenta Bruce Daisley  vicepresidente de Twitter para África, Europa y Medio  Oriente.

Daisley lo compara con una inmensa torre que se debe mantener equilibrada para que no se desestabilice. El mismo elabora podcasts para que nosotros podamos saber cómo sentirnos mejor. Y más plenos en nuestros trabajos; este nos ofrece consejos para resolver este problema.

estrés laboral
Hoy en día el trabajo se ha convertido en algo abrumador porque es azotado por el estrés

Desactiva las notificaciones de tu correo electrónico y reduce el estrés laboral

Uno de los métodos más fácil es deshacernos de cierta cantidad de correos en nuestro buzón. Debemos ir eliminandolos poco a poco; como también tenemos que dejar de revisar el correo en horario laboral esta es una de las cosas que podemos ir haciendo para ir reduciendo significativamente el estrés laboral. Ya que tener la presión de saber quién nos escribe o cuantos correos tenemos nos genera ese estado.

estrés laboral
En las entidades siempre están buscando la manera de fomentar e innovar las ideas para trabajar en la oficina

Toma tu descanso de almuerzo

Uno de los momentos más importante del día es la hora del almuerzo así que debes tomarte un descanso para almorzar. Ya que se ha hecho un hábito almorzar en la oficina esto se ha convertido muy común contribuyendo a niveles de estrés.

Por eso se entiende que cuando estas sentado delante de un ordenador viendo que te faltan cientos de correo por revisar no te da deseo de alejarte ni de tomar un descanso. Por eso los científicos han descubierto que la mejor manera de que las personas sean capaces de continuar es tomando una descanso.

Ponte en modo monje

En el momento actual  son más las personas las que les resulta complicado terminar  cualquier tarea por las interrupciones. El modo monje se trata de estar en un lugar silencioso donde no haya bulla, interrupciones ni ruidos  y allí poder adelantar un poco de trabajo y recurrir a este lugar aunque sea 2 veces por semana; y después regresar al trabajo como lo hacemos usualmente. Esto tiene algo de ventaja ya que podemos relajarnos en el horario pico y después ir para la oficina y continuar con nuestras labores.

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uno de los nuevos métodos es conversar más

En las entidades siempre están buscando la manera de fomentar e innovar las ideas para trabajar en la oficina. Una de las formas de incrementar la creatividad en tu lugar de trabajo es conversando; esto fue lo que arrojó algunas de las investigaciones del Instituto de Tecnología de Massachusetts, EE.UU. otras de la cosa que puede mejorar tu estado es cambiar  la ubicación de la máquina del café ya que al cambiarla de lugar los  trabajadores se unen a las conversaciones.

Estudios revelan que las oficinas que más se conversan son la más creativa y es donde mejor fluye el ambiente laboral, aunque parezca raro las charlas son de beneficio para la entidad; ya sean de lo que te paso el día anterior de un programa de televisión. Usualmente estos temas culminan en discusiones laborales.

Toma un día de descanso del mundo digital

Los científicos descubren que uno de los grandes obstáculos que no nos permite tener creatividad en nuestro centro laboral son los celulares ya que crean un estado de estrés muy grande por ejemplo cuando estamos esperando una llamada de alguien, por eso debemos de encontrar la manera de disminuir el estrés, eso lo podemos conseguir tomándonos unas vacaciones o un relájate y favorable fin de semana.

El mundo digital nos desconcierta por lo que debemos desprendernos de el a menudo de esta manera también desconectas del trabajo y te sentirás mucho mejor debes conversar  con tu jefe y pedirle que no te envié correos durante el fin de semana ya que esto te predispone para comenzar el lunes a trabajar.

Trabaja solo 40 horas semanales para evitar el estrés lavoral

En este tiempo celebramos aquellas personas que trabajan largas horas y no saben que eso no es para nada bueno ya que esto genera un gran estado de ansiedad y de estrés, debemos descansar las horas necesarias para que el cuerpo se recupere sino esto puede traer consigo trastornos en nuestro organismo. Quizás las horas correctas para trabajar no deben de excederse de  40 horas a la semana, por lo que tenemos que utilizar la noche para revitalizarnos y descansar tratando de que cuando volvamos al trabajo nos encontremos en óptimas condiciones para cumplir con nuestra jornada de laboral.

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