Los 5 Hábitos que Están Dañando tus Riñones Sin que lo Sepas

El cuidado de nuestros riñones es fundamental para mantener una buena salud general. Estos órganos desempeñan un papel crucial en la filtración de la sangre, la eliminación de desechos y el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo. Sin embargo, hay hábitos cotidianos que, aunque parecen inofensivos, pueden poner en peligro el funcionamiento de nuestros riñones. A continuación, se detallan cinco de estos hábitos que pueden ser dañinos y cómo evitarlos para preservar la salud renal.

1. Consumo excesivo de sal

Uno de los principales enemigos de la salud renal es el consumo excesivo de sal. La sal, rica en sodio, puede provocar retención de líquidos, lo que genera una presión adicional sobre los riñones. Este aumento de presión puede dañar los nefronas, las unidades funcionales de los riñones, que son responsables de la filtración de desechos. Para cuidar nuestros riñones, se recomienda reducir el consumo de alimentos procesados, que suelen tener un alto contenido de sodio y optar por especias naturales para dar sabor a las comidas.

2. Falta de hidratación

No hidratarse adecuadamente también es un hábito que puede poner en peligro la salud renal. Los riñones necesitan una cantidad suficiente de agua para funcionar correctamente y eliminar los desechos. La deshidratación crónica puede llevar a la formación de cálculos renales y otras patologías. Es aconsejable establecer un hábito de beber al menos dos litros de agua al día, dependiendo de la actividad física y el clima. Incluir frutas y verduras que son ricas en agua también puede contribuir a una adecuada hidratación.