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Quema Grasa en 5 Minutos: Ejercicios en la Cama para un Cuerpo Fit

[Música] Un entrenamiento de 5 minutos para quemar grasa que puedes hacer en la cama. Cuando pensamos en entrenar, siempre asumimos que tenemos que ir al gimnasio. Sin embargo, puedes hacer una rutina sencilla pero eficiente de 5 minutos justo en tu casa y aún mejor, en tu propia cama. Así que acuéstate, ponte cómodo y empecemos.

  • Ejercicio número 1: Elevaciones Laterales con la Pierna Doblada

Permaneciendo en tus rodillas y manteniendo la espalda recta, levanta una pierna tan alto como puedas manteniéndola a un ángulo de 90 grados. Baja la pierna de regreso a la posición inicial y repite con la otra pierna. Realiza este ejercicio 30 segundos por cada pierna. Este ejercicio fortalece los muslos y las piernas, haciéndolos fuertes y perfectamente tonificados.

  • Ejercicio número 2: Puente de Glúteos

Levanta los glúteos mientras estás acostado de espaldas, y mantén esta posición mientras aprietas los glúteos lentamente lo más que puedas. Si deseas incrementar la dificultad, puedes levantar una pierna y luego la otra. Este ejercicio fortalece el núcleo, mejora la postura y tonifica los glúteos, además de tener muchos otros beneficios.

  • Ejercicio número 3: Levantamiento Lateral de Pierna

Acuéstate de lado con las caderas una encima de la otra. Levanta la pierna superior y bájala lentamente de regreso a la posición inicial. Repite lo mismo con la otra pierna por 30 segundos cada una. Este ejercicio trabaja varios grupos musculares, incluyendo los flexores de la cadera, músculos abductores, y más, ayudando a adelgazar las piernas de manera eficaz.

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