Cintura de avispa con un solo ejercicio en tres semanas

Sin importar el momento del año, siempre es bueno comenzar retos que ayuden a determinar nuestros límites. En el mundo del fitness esto es muy útil, ya que te dará la confianza que necesitas para mejorar tu condición física, así como comprender tus puntos débiles a la hora de entrenar.

¿Por qué tenemos michelines?

Los dos factores principales que condicionan la acumulación de grasa en nuestro cuerpo son la dieta y el ejercicio. Está demostrado que una buena rutina de deporte y una alimentación saludable favorecen la pérdida de esos kilos de más.

No obstante, hay otras causas que pueden influir en la aparición de los famosos y odiados “michelines”, como el funcionamiento de los órganos, la falta de sueño o cuestiones hormonales.

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Si estás en la búsqueda de un reto de ejercicio para ti, pero no te convence ninguno, checa este que sólo dura un mes y está enfocado en obtener una cintura más esbelta y marcada (como de avispa).

Conseguir una cintura de avispa no es fácil. Perder grasa depende de la alimentación, y no sólo del ejercicio. Así que, para conseguirlo, deberás llevar una dieta equilibrada, practicar ejercicio y tener hábitos saludables.

Además, no requiere demasiado tiempo: máximo 30 minutos, de cuatro a seis veces por semana.

Reto para tener la cintura de avispa que siempre soñaste

A diferencia de muchos retos de Internet que insisten en realizar los mismos ejercicios a diario, aquí te invitamos a hacer esta rutina para lograr mejores resultados y en menos tiempo.

Plank lado a lado

Colócate en postura de plancha baja (codos, manos y pies tocan el piso, mientras que el resto del cuerpo se mantiene en el aire).

Gira tu cadera hacia el lado derecho, para que toques con ella el piso. Regresa para hacerlo con el lado opuesto.

Repeticiones: 15 por lado en cada set.

Este ejercicio lo realizaremos en una secuencia de 120 planchas en 12 series, acompañada de un descanso de 10 minutos por cada sesión.

Si lo practicamos cada semana conseguiremos bajar de peso, aumentar la flexibilidad, fortalecer el abdomen y, por supuesto, una cintura de avispa.

No olvides nunca que, por mucho ejercicio que practiques, si no viene acompañado de una alimentación adecuada, no notarás los resultados. Además, no olvides nunca mantenerte siempre bien hidratada.

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