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¡Combate la próstata inflamada con poderosos alimentos!
En este artículo, descubriremos siete alimentos y hierbas medicinales que han probado ser efectivos para prevenir y luchar contra el crecimiento de la próstata.
La próstata, que mide entre tres y cuatro centímetros, puede experimentar un agrandamiento común. Este proceso puede iniciar tan temprano como a los 40 o 45 años, y se estima que afectará a seis de cada diez hombres mayores de 60 y a ocho de cada diez hombres mayores de 70. Sin embargo, la buena noticia es que existen alimentos y prácticas caseras que podemos incorporar en nuestra dieta y rutina diaria para disminuir su tamaño y aliviar los síntomas incómodos. Asimismo, hay ciertos alimentos y costumbres que deberíamos evitar, ya que pueden agravar esta condición. En este artículo, descubriremos siete alimentos y hierbas medicinales que han probado ser efectivos para prevenir y luchar contra el crecimiento de la próstata. Además, te proporcionaremos los mejores consejos para maximizar sus beneficios.
Cómo saber si tiene la próstata agrandada
Antes de profundizar, es crucial entender cómo identificar si se tiene una próstata agrandada. Aunque la mayoría de las personas no presentan síntomas, aquellos que los experimentan pueden ver su calidad de vida significativamente afectada. Este problema puede causar dificultades para orinar, a menudo requiriendo esfuerzo y, en ocasiones, solo permitiendo orinar sentado. Además, puede provocar complicaciones graves en otros órganos debido a su ubicación debajo de la vejiga y alrededor de la uretra. A largo plazo, puede resultar en infecciones recurrentes del tracto urinario, prostatitis, insuficiencia renal aguda y crónica, incontinencia urinaria y retención urinaria. A medida que la próstata se agranda, comprime la uretra y la vejiga, dificultando la salida de la orina. Esto puede llevar a la necesidad de orinar varias veces al día o incluso durante la noche, conocido como nocturia. En casos más avanzados, puede causar una complicación grave llamada hidronefrosis, que puede llevar a la insuficiencia renal. El tratamiento a menudo implica el uso de un catéter para orinar. Sin embargo, existen alimentos y plantas que pueden ayudar a prevenir y combatir este problema. Estos han demostrado dilatar la uretra, reducir y desinflamar la próstata, y junto con otros hábitos saludables, pueden mejorar significativamente tu calidad de vida. Entonces, ¿Cuáles son los mejores alimentos y plantas que reducen el tamaño de la próstata?
Plantas que reducen el tamaño de la próstata
El extracto purificado del cogollo de palma silvestre, también conocido como palmito o palma enana americana, actúa como un remedio natural efectivo para la próstata. Este extracto tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a dilatar la uretra, facilitando la micción. Los síntomas que más mejoran con este extracto incluyen la nocturia (orinar mucho por la noche), la micción frecuente durante el día, los síntomas de obstrucción del flujo urinario, y el dolor o molestia al orinar. Los efectos adversos son mínimos, con algunos pacientes reportando dolor de cabeza leve, mareos o malestar gastrointestinal leve. Es importante que cualquier producto, incluso los naturales, sean prescritos por un médico y adquiridos en lugares autorizados y confiables. Este producto se puede encontrar generalmente en farmacias o tiendas de productos medicinales naturales. La dosis recomendada es de 160 miligramos del extracto estandarizado, dos veces al día.
Superalimentos para la próstata
1. El licopeno
El licopeno es un nutriente esencial que se encuentra principalmente en los tomates, especialmente cuando están cocidos y son de color rojo intenso. Este potente antiinflamatorio y antioxidante ha demostrado en estudios reducir la proliferación de las células de la próstata y tener un efecto anticancerígeno. Además, puede ayudar a reducir el colesterol LDL y proteger el corazón. Para maximizar la absorción del licopeno, se recomienda consumirlo con una grasa saludable, como el aguacate o un poco de aceite de oliva. A pesar de los mitos, las personas con problemas intestinales o divertículos pueden consumir frutas y verduras con piel, ya que los estudios recientes han demostrado que no causan inflamación ni complicaciones. Además del tomate, el licopeno también se encuentra en otras frutas y verduras de color rojo o rosado oscuro, como las zanahorias, guayabas, sandías, pitayas, repollo morado y papaya. Incorporar estos alimentos en tu rutina diaria es beneficioso.
2. Las verduras crucíferas
Las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor son superalimentos para la próstata. Contienen sulforafano, un nutriente que previene el crecimiento de las células prostáticas. Además, ayudan a evitar la formación de tumores en todo el cuerpo, especialmente en la próstata. El brócoli, conocido como la superverdura para la próstata, ataca directamente a las células en crecimiento, incluyendo las células cancerosas. Para obtener sus nutrientes, se recomienda consumir estas verduras crudas o cocidas al vapor o al horno durante 10 a 15 minutos. Un consejo adicional es utilizar el brócoli o las coles de Bruselas en jugos detox, preparados con jengibre, manzana o piña, y un poco de acelga. Consumir uno o dos vasos de este jugo verde al día puede ofrecer beneficios significativos para la salud, incluyendo la reducción de la inflamación en el intestino y en todo el cuerpo.
3. Té verde
Este té verde es rico en polifenoles, sustancias que son beneficiosas para todo nuestro cuerpo y que, en el caso de la próstata, ayudan a combatir su crecimiento y prevenir la formación de tumores. Se ha estudiado que consumir entre 6 y 7 tazas de té verde al día puede ser beneficioso, pero esto puede ser excesivo para algunas personas. La idea no es solo consumir té verde para reducir el tamaño de la próstata, sino también incorporarlo en otros hábitos saludables, como una dieta rica en antioxidantes y antiinflamatorios. Mi recomendación es consumir de 2 a 3 tazas de té verde al día sin azúcar. Al hacerlo, estarás ingiriendo sustancias antioxidantes y antiinflamatorias que protegerán tu ADN y ayudarán a prevenir la formación de tumores en la próstata.
4. Omega 3
Omega 3, un nutriente esencial para la salud. Este tiene potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios que benefician a la próstata, las arterias, el corazón y el cerebro. Además de reducir la inflamación de la próstata, también disminuye el riesgo de cáncer. Las principales fuentes de Omega 3 son el salmón, el atún y las sardinas, así como las semillas de chía y lino. Por lo tanto, se recomienda incorporar alguno de estos alimentos en tu dieta diaria.
5. El zinc
El zinc es el quinto nutriente esencial para la salud de la próstata. Las semillas, como las de sésamo o ajonjolí, y los mariscos son excelentes fuentes de este mineral. El zinc es crucial para reducir el tamaño de la próstata y prevenir la hiperplasia prostática benigna. Te recomendaría tener siempre estas semillas en casa y añadirlas a ensaladas, sándwiches o cualquier otro plato que prepares. También pueden ser un snack saludable para satisfacer antojos entre comidas. La dosis recomendada es un puñado de estas semillas.
6. Beta sitosterol
El sexto nutriente esencial para la próstata es el beta sitosterol, presente en frutas saludables como el aguacate. Consumir este nutriente puede reducir significativamente los síntomas de una próstata agrandada, mejorando el flujo de orina y disminuyendo la retención urinaria. Incluso si tienes diabetes o sobrepeso, se recomienda consumir aguacate, ya que ayuda a reducir la inflamación y perder peso. Comerlo en forma de guacamole con tomate, que contiene licopeno, puede ayudar a reducir el tamaño de la próstata.
Sin embargo, estos nutrientes solo son efectivos si se acompañan de hábitos saludables. Consumir azúcar y alimentos ultraprocesados en exceso, así como llevar un estilo de vida sedentario, puede inflamar el cuerpo y la próstata, y aumentar el riesgo de muerte. Además, se ha olvidado la importancia de la insulina. Los pacientes con niveles elevados de insulina, causados por el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados, tienen un mayor riesgo de problemas de próstata, diabetes, aterosclerosis, problemas circulatorios, demencia, ataques cardíacos y muertes prematuras.
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