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No más llantitas: ejercicios caseros para una espalda irresistible
Estos seis ejercicios caseros son perfectos para eliminar los rollitos de tu espalda y cintura. Con un poco de constancia y esfuerzo, lucirás una espalda tonificada
¿Deseas tener una espalda definida y sin rollitos? ¡Has llegado al sitio adecuado! En este artículo, te mostraremos seis ejercicios caseros eficaces que te ayudarán a deshacerte de esos indeseables rollitos en tu espalda y cintura. Lo más impresionante es que solo necesitarás unas pesas y un poco de determinación. ¡Tu pareja quedará encantada con tu espalda!
Levantamiento con mancuernas
Para este primer ejercicio, requerirás dos mancuernas de alrededor de un kilo cada una. Mantén tus piernas separadas al ancho de los hombros y levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, realizando un suave giro de las muñecas. Es crucial que cuando tus brazos estén en posición baja, los puños estén orientados hacia tus piernas, y cuando estén en posición alta, estén orientados hacia adelante. Este movimiento rotacional te permitirá ejercitar diversos músculos de la espalda y los hombros.
Torsión de abdomen con peso
Para este ejercicio, necesitarás una sola mancuerna. Separa tus piernas al ancho de tus caderas y coloca una mano en la nuca, mientras sostienes la mancuerna a tu lado con la otra mano. El objetivo principal es intentar bajar la mancuerna lo más posible sin doblar las rodillas. Realiza varias repeticiones hacia un lado y luego cambia al otro lado. Este ejercicio contribuirá a la tonificación de tus músculos abdominales y oblicuos.
