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Fitness

6 ejercicios para Deshacerte y Eliminar las Várices. ¡Reto de 20 días!

Uno a uno, te mostramos los mejores ejercicios para evitar las varices. Cumple con estos ejercicios y veras grandes Resultados.

Las várices son una afección muy frecuente que se presenta en las paredes de las venas y válvulas débiles o dañadas. Se forman cuando la presión sanguínea aumenta dentro de las venas y puede ocurrir debido al embarazo, estreñimiento, un tumor, o sobrepeso y obesidad.

Si sufres de varices, fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer el retorno venoso es muy aconsejable. La mejor manera de hacerlo es practicando diariamente unos sencillos ejercicios para eliminar las varices. Estos ejercicios se pueden realizar en casa y no requieren ningún tipo de aparato.

Entre uno y otro será conveniente que descanses unos segundos, para que se relajen tus músculos mientras das ligeras sacudidas a las piernas. Los ejercicios para eliminar las varices se pueden repetir más veces de las señaladas, pero no menos, si quieres que sean realmente efectivos debes esforzarte lo suficiente.

Separación de piernas

Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla, levanta las piernas estiradas, separarlas y volverlas a juntar hasta que sientas ese calor que te hará saber que los ejercicios están dando resultados. Repite el ejercicio entre 10 y 15 veces.

Mujer haciendo ejercicios de varices
Asegúrate de hacer ejercicios al menos 3 veces por semana

Te recomendamos otros ejercicios para Elimina el dolor de Pies, rodillas y Cadera ¡Con tan Solo 5 ejercicios efectivos en 10 minutos!!

Movimiento de pedaleo

Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla, comienza a pedalear como en una bicicleta, enérgicamente y sin temor a los dolores típicos del esfuerzo físico. Repite este ejercicio entre 15 y 20 veces.

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